
“老是感觉劳累,该如何是好”?忙碌了一整天,人人都期望好好睡上一觉以恢复精气神,然而有些时候,即便睡眠时间充足,次日整个人依旧昏沉股票配资推荐网,提不起劲头。实际上古人早已将累划分成不同情形了,并非仅靠多睡觉就能解决,那么我们先来看看,这两种累你更常遇到哪一种?
先聊聊“形劳”,也就是身体上的疲惫,《黄帝内经》提及“病起于过”,意思是病症常常是身体过度运用才滋生的。比方干了重活,或运动太猛烈,会觉得肌肉发紧、身体笨重,这类疲惫一般好好睡一觉、休息一阵,就能减轻许多,古语云“人卧则血归于肝”,也就是睡觉的时候,气血会回流来滋养身体,自己帮自己调养。
但还有一种“神劳”有所差异,它是心里疲惫,身体虽说处于休息状态,可心里的思绪一个接着一个,完全不停歇。关注经络技巧公众号。或许你坐了一整天办公室,下班时比干体力活还感觉累。又或者觉是睡了,醒来却好似没睡一般,《内经》云“精神内守,病安从来”,说的就是这种情形:心神总是难以平静下来,这般疲倦便生成了。
展开剩余62%一、为什么光休息解不了这种“心累”
我有一位朋友,以往每日都按时入眠,然而白天依旧没精神,后来才发觉,他身体躺下了,脑子却未停歇:睡前思虑工作,入眠后梦境繁多,醒来接着思索事情,如此睡眠,质量当然好不了。
这就是常说的“形卧而神驰”,身子虽然休息了,心神却还在不停运转,时间一长,势必影响气血的生成与运行,尤其会扰乱“心主藏神”和“脾主思虑”的正常功能,思虑太多,心血消耗就大。脾一旦受损变弱,气血自然跟不上,结果便是人越累越控制不住地瞎想,越想得多就越觉得身心俱疲。
二、要是心里头累,试试这么安顿心神
若你主要是身体劳累,那么保证睡眠便较为重要,还可进行些轻柔活动,例如练习八 段 锦、用热水泡泡脚,使气血顺畅。
若主要是精神上的消耗,便需换个思路,我自己有一习惯,睡前爱将脑海中所想之事写于纸上,无论是明日要办的,还是心中挂记的,写出来后,就像把那些事从脑中赶走了,心里顿时就清爽许多。
饮食方面也可留意,我有时晚上会将莲子、百合与小米一同熬粥饮用,莲子可清心,百合能宁神,小米能养胃,搭配起来对宁神有益,偶尔泡些酸枣仁茶,饮用后感觉紧绷的神经也能得以放松。
更为紧要的是,天天都得找时间让心灵获得休养,不必按部就班地打坐,就算全神贯注品杯茶,放下手机漫步十分钟,又或者安安静静发会儿愣,都行依据《内经》所说这是学着使“精神内守”,把心灵收归己有。
三、从“补觉”到“宁神”的转变
我逐渐懂得,要呵护好自身,仅仅关注身体可不够,还得让内心也惬意安稳,很多时候感觉疲惫,并非是身体需要休息,而是心灵渴望透透气。
《黄帝内经》云“形与神俱”,意即身体与精神需合一,若常觉睡眠不足,或内心提示:应放松身心,使心神得以休息,留意自身属于何种疲惫,有的时候,放下手机静静地发发呆,比硬要自己多睡一小时更有作用,走出户外,调整心情,相较瘫坐沙发刷手机,更能恢复精力。
真正得以歇过来,是身体与心里皆有了安顿股票配资推荐网,不单单是睡足了觉,更是让心有了依托。
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